무더운 여름이 지나가고 조금은 선선해지는 가을이 다가오고 있습니다.
9월 제철 음식 Top 5를 통해 여름에 지쳤던 기력을 되찾고 건강한 생활, 활력 넘치는 생활을 하시기 바랍니다.
제철 음식만큼 몸에 좋은 것은 없다고 생각하고 내가 가장 좋아하는 음식이 무엇인지 확인해 보시기 바랍니다.
9월 제철 음식 Top 5
여러 가지 제철 음식들 중에 고르고 골라 꼭 챙겨 드시면 좋겠다고 생각하는 9월 제철 음식 Top 5 소개해 드립니다.
시기를 놓치지 마시고 건강하게 챙겨 드시기 바랍니다.
1. 고구마
고구마는 손쉽게 구할 수 있는 음식 중 하나로 즐겨 먹는 분들이 이미 많을 것이라 생각됩니다.
고구마 효능으로는 면역력을 높여주고 우리 몸을 염증으로부터 보호해 주며 소화를 도와주고 시력 개선에 좋다고 알려져 있습니다.
또한 항암효과는 물론 심혈관 질환에도 효과적이며 피부 트러블에도 효과가 있어 피부관리 차원에서 즐겨 먹는 사람들도 있습니다.
하지만 과민성 대장 증후군 환자의 경우 증상을 악화시킬 수 있으니 소량으로 시작하여 양을 늘려나가는 것을 추천해 드립니다.
그리고 당뇨병 환자에게 고구마는 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만 과다 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 수 있으니 주의가 필요합니다.
고구마는 보관에 특별히 신경을 써주어야 곰팡이가 생기지 않으니 서늘하고 건조한 곳에 보관하고 상태를 수시로 체크해 주시기 바랍니다.
이용 후기 13만 건이 넘는 인기 만점 고구마 소개해 드리니 아래 링크를 통해 확인해 보시기 바랍니다.
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2. 대하
9월에 제철을 맞이하는 대하는 오메가-3와 타우린 성분을 함유하고 있어 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관 건강에 도움을 줍니다.
그리고 칼슘이 풍부하여 골밀도를 강화하여 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방해 주고 항산화 물질인 아스타잔틴 성분으로 눈의 피로와 시력 보호를 도와줍니다.
대하는 글리신 성분을 함유하여 두뇌 건강에도 도움이 되며 피부 속 노폐물을 제거하고 영양을 공급해 피부 건강에도 좋다고 알려져 있습니다.
하지만 갑각류 알레르기가 있는 사람들은 섭취를 피하는 것이 좋으며 대하의 머리에 들어 있는 퓨린 성분은 통풍 환자에게는 좋지 않으니 주의하시기 바랍니다.
9월 제철 음식 대하는 현재 홍성에서 10월 31일까지 축제가 펼쳐지고 있으니 상세 정보 아래에서 확인해 보시고 방문해 보시기 바랍니다.
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3. 석류
석류는 항산화의 왕이라고 불릴 정도로 우리 몸 안에 있는 유해 산소를 제거하고 세포를 보호해 줍니다.
이런 항산화 성분은 심혈관 질환을 낮춰주고 건강하고 매끄러운 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
9월 제철 음식 석류는 비타민 C가 다량 함유되어 면역력을 증진하는데 도움이 되며 풍부한 섬유질은 포만감을 주어 다이어트에도 효과적이라고 알려져 있습니다.
하지만 과다한 섭취는 소화계통 문제를 일으킬 수 있으니 주의하기 바라며 임산부의 경우 태아에게 좋다는 연구 결과가 있지만 호르몬 변화에 영향을 줄 수 있다고 하니 섭취 전 의사와 상담을 하시고 드시는 것을 추천해 드립니다.
석류를 직접 손질해서 먹으면 번거로움이 있는 만큼 간편하게 드실 수 있는 석류즙을 추천해드리니 아래에서 정보 확인해 보시기 바랍니다.
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4. 송이버섯
송이버섯은 악성 종양에 대응하는 강력한 항암 작용을 하는 음식 중 하나입니다.
그로 인하여 면역력을 올려주는 것은 물론 염증성 질환 예방에도 효과적입니다.
풍부한 항산화 성분으로 인하여 피부 건강과 함께 심혈관 및 혈중 콜레스테롤 수치 안정을 도와주고 혈압을 낮춰주는 작용을 해주고 있습니다.
최근에는 장 건강과 다이어트에도 효과적이라 알려지면서 많은 인기를 얻고 있습니다.
송이버섯의 특별한 부작용은 알려진 것이 없으며 개인적으로 알레르기 반응을 보인다면 먹지 않는 것이 좋습니다.
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5. 호두
우리 주변에서 가장 손쉽게 드실 수 있는 호두의 효능 중 가장 눈에 띄는 부분은 비오틴 성분의 함유로 인한 탈모 예방 효과입니다.
9월 제철 음식 호두에는 아르기닌 성분도 풍부하게 함유가 되어 있어 간 건강에도 도움을 주며 기억력 향상과 함께 불면증 예방에도 좋습니다.
또한 식이섬유가 풍부한 호두를 꾸준하게 섭취하면 당뇨병 발병률을 낮출 수 있으며 콜레스테롤 감소와 심혈관 질환에 도움이 됩니다.
하지만 혈당을 낮추는 약을 먹고 있다면 섭취에 주의하여야 하고 과도한 섭취는 체중 증가는 물론 설사와 복통을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
이렇게 우리 몸에 유익한 호두를 간단하게 먹고 싶다면 아래 링크를 통해 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.
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마무리
9월 제철 음식 Top 5에 대해서 알아보았습니다.
우리가 자주 보고 쉽게 구할 수 있는 음식인 만큼 시기에 맞는 제철 음식을 챙겨 먹고 건강해질 수 있기를 바랍니다.
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